空手指头，是指没有任何辅助器械的情况下用手指进行练习。在太极、武术等方面具有重要的作用。出于提高身体机能和改善健康状态的目的，空手指头已经成为越来越流行的健身方式。
首先，开始手指练习之前最好先欣赏一下大部分武术馆里面表演的师傅，他们主要以手指为载体进行擒拿，穿插拍打拿捏等等难度极高的操作。其中一个常见的练习动作是拇指和食指的立起并用力叉开，既可以锻炼手指力量，又可以改善手指关节的灵活度。
另一个常见的手指练习体式是，将手指弯曲，在桌子上反复地挺直。注重的是手指肌肉的训练以及对指尖灵敏性的提高。
下面来介绍一种比较全面的空手指头的练习方法：左手伸出，指尖并拢，与左手拇指尖相对，利用食指、中指、无名指发力压住左拇指，弯曲四指弹开靠近拇指的时候，一边弹开一边收紧，用力地向前抻拉，坚持1~2秒钟，然后迅速地弹回去。重复练习2~3次后，换右手手指练习同样的动作。练习时应该注重指尖和手掌之间的接触，以及练习时的呼吸。如果想要更加注重手指的柔韧性，可以尝试扇子敲打桌子，由于扇子自带弧度，可以在保证手指伸直的情况下减小了手指关节的负担。
总的来说，空手指头有很多训练方式，在做空手指练习之前可先了解自己手指的健康情况，适应自己的身体状况，以离自己的能力范围内为基础进行练习。不断的坚持和努力，便会看到自己的手指力量和灵活度极大的提升。
